Производитель | Evolution Gaming |
Кол-во линий | 1442 |
Кол-во барабанов | 24 |
Фриспины | Есть |
Бонусный раунд | Есть |
Мобильная версия | Есть |
Игра на удвоение | Нет |
Играть в Panther Queen в онлайн казино:
The 52 Fast Diet Intermittent Fasting at FastDay
Aproape în fiecare articol de pe blog pomenesc într-o formă sau alta despre Intermittent Fasting. A venit în sfârșit timpul să adresez subiectul ăsta în amănunt. În România, cuvântul ”post” e folosit să descrie o perioadă în care o persoană se abține în mod voluntar de la anumite alimente pentru o perioadă de timp, din motive religioase. În articolul de mai jos am să-ți spun de ce am adoptat Intermittent Fasting și de ce a devenit instant modul meu preferat de a mânca. Intermittent Fasting nu are nici o legătură cu postul religios. În engleză cuvântul ”post” (fasting) se referă la o perioadă în care o persoană nu mănâncă deloc.
Fastpay Payments – Emerging Payments
Așadar, Intermittent Fasting (prescurtat IF) înseamnă alternarea de perioade scurte în care se mănâncă cu perioade scurte în care nu se mănâncă. Tipuri de Intermittent Fasting Durata perioadelor în care nu mănânci și frecvența lor poate să difere foarte mult. La ora actuală sunt 3 modele de Intermittent Fasting populare în lumea fitness-ului și nutriției. Modelul The Warrior Diet – Ori Hofmekler a fost primul autor care a scris despre IF și beneficiile sale pentru sănătate în cartea The Warrior Diet.
El propune o singură masă pe zi, seara, în care o persoană să consume toate caloriile necesare. În restul zilei, nu se consumă decât câteva fructe (doar dacă vrei). Modelul Eat Stop Eat – Brad Pilon a scris cea mai completă carte despre Intermittent Fasting: Eat Stop Eat. E o carte excelentă care spulberă multe dintre miturile comune legate de nutriție (recomand cu tărie s-o citești).
Brad propune ca o dată sau de două ori pe săptămână o persoană să nu mănânce nimic timp de 24 de ore iar apoi să mănânce din nou normal. Creatorul e Martin Berkhan, un om care a schimbat dogmele nutriției pentru fitness. Pe lângă numeroasele beneficii pentru sănătate, acest mod de a mânca creează un deficit caloric destul de mare, deci e un mod eficient și simplu de a slăbi fără să numeri caloriile. După părerea mea, Leangains e indisputabil cel mai eficient și ușor de practicat model de IF. Presupune împărțirea zilei în două perioade: una în care mănânci și alta în care nu mănânci. Perioada în care nu mănânci are 16 ore iar cea în care mănânci are 8 ore. Martin a scris despre fiecare beneficiu și efect al acestui mod de mânca pe site-ul său
Skeptical of health claims - The Fast Diet
Nu pot să recomand destul informația de pe blog-ul lui Martin! Eu aplic sistemul Leangains de aproape 1 an și în acest timp am observat câteva îmbunătățiri majore în modul cum arăt și cum mă simt. Asta e fără îndoială una dintre cele mai mari realizări ale mele. Acestea sunt doar beneficiile pe care le-am simțit eu în mod special și motivele pentru care îl recomand și altora. Cremele, soluțiile, medicamentele, ședințele la dermatolog, le-am încercat pe toate fără rezultat.
Dar de când nu mai mănânc cam 5-6 ore după ce mă trezesc, fața mea s-a curățat aproape perfect. Nu pot ști exact de ce funcționează, dar tot ce știu e că funcționează. Vorbesc despre asta în amănunt în articolul Cum am scăpat de coșuri. Dieta de slăbit e ușor de ținut În mod suprinzător, în perioada lungă în care nu mănânc nu mi se face foame deloc.
Se pare că ”postul” are efecte de suprimare a apetitului. Astfel, dimineața beau o cafea fără zahăr, multă apă și mănânc prima masă a zilei abia pe la 2 pm.
Aproape o jumătate de zi a trecut și eu încă nu simt nevoia necontrolată să mănânc, așa cum se întămplă de obicei la dietă. Eliminarea micului dejun înseamnă că pot să păstrez caloriile pentru a doua jumătate a zilei – perioada în care vreau să mănânc. Ținând cont că perioada de mâncat e scurtă (6-8 ore), acum pot să mă bucur de 2 sau 3 mese mari (600-800 kcal) și sățioase pentru că am toate caloriile zilnice la dispoziție.
Domain information Datanyze
Așa pot să mă ridic de la masă sătul și totuși să rămân în deficitul caloric necesar pentru slăbit. Modul ăsta de a menține un deficit caloric e mult, mult mai simplu decât prin metoda clasică cu multe mese mici și gustări. Mesele mici și gustările nu făceau decât să-mi stârnească foamea. Slăbești egal de peste tot (anti grăsime ”încăpățânată”) O problemă des întâlnită de cei care slăbesc la procente mici de grăsime corporală e grăsimea încăpățânată. Asta e grăsimea care se dă jos cel mai greu și întotdeauna ultima. La bărbați tipul ăsta de grăsime se găsește în general în partea de jos a abdomenului și în partea de jos a spatelui. La femei, picioarele și fundul sunt în general zonele cu grăsime încăpățânată. Se întâmplă de multe ori ca brațele, umerii, practic tot corpul să fie bine definit mai puțin acele zone.
Lyle Mc Donald scrie mult despre subiectul ăsta și oferă o soluție în cartea sa The Stubborn Fat Solution. Se pare că acest tip de grăsime are mai puțini receptori care permit adrenalinei și noradrenalinei să scoată acizii grași din celula de grăsime pentru a fi arși. Partiție îmbunătățită a nutrienților Mâncând în stilul IF, e ca mai mulți nutrienți să fie folosiți pentru creșterea sau repararea musculară decât pentru grăsime comparat cu un stil normal de mâncat.