Как повысить комфорт спального места?

8 правил комфорта спальной зоны

Организовать идеальное спальное место можно, если учесть 8 советов.

1. Нейтрализуйте «врагов» сна

Главный «враг» крепкого сна – посторонний шум. Защититься от какофонии с улицы помогут окна с дополнительной шумоизоляцией. А чтобы не тревожили буйные соседи, необходимо установить качественную дверь с уровнем изоляции не ниже 34 дБ и отделать стены спальни звукоизоляционными материалами. Отличная идея – мягкая обивка или драпировка: они скроют любые слои изоляции и сами выступят дополнительным шумоизолирующим покрытием.

Еще одна группа «врагов» – это разнообразные девайсы и гаджеты: телевизоры, компьютеры, ноутбуки. 

Чтобы телевизор не стал причиной бессонницы, разместите его на противоположной от изголовья стене. И учтите, что он должен быть как можно дальше от глаз. Например, телевизор диагональю 21 дюйм (54 см) устанавливайте на расстоянии минимум 3 м.

Компьютер лучше совсем убрать из спальни, а если такой возможности нет, то стоит повернуть его так, чтобы экран был направлен в противоположную от кровати сторону.

2. Выберите удобную кровать

Комфортная кровать должна соответствовать следующим характеристикам:

• Длина. Больше на 15-30 см, чем рост спящих. Если вы любите большие подушки, то прибавьте к этим рекомендациям еще 5-10 см. 

• Ширина. Особенно важно рассчитать этот показатель, если кровать предназначена для двоих. Так, один человек, закидывая руки за голову, не должен беспокоить другого. Также стоит ориентироваться на комплекцию отдыхающих:

• 80-100 см – односпальные – подойдут для подростков и худощавых взрослых;

• 100-130 см – полуторные – позволяют с максимальным удобством расположиться одному взрослому или молодой семейной паре;

• 140-180 см – двуспальные – для комфортного размещения двоих взрослых;

• 180-200 см – семейные – отличные модели для любой семейной пары, особенно с маленькими детьми, которые частенько забираются к родителям в постель.

• Высота. Стандартная высота – 50-90 см, она позволяет легко ложиться и вставать с кровати. Молодые люди, как правило, не особо обращают внимание на этот критерий, а вот для пожилых это принципиально важная характеристика.

• Форма. Самыми удобными считаются прямоугольные кровати, оснащенные мягким изголовьем. Круглые, овальные, полукруглые модели хоть и эффектны внешне, все же на них не всегда удобно ложиться, переворачиваться, спать. Не говоря уже о том, что постельное белье для нестандартных конструкций придется шить на заказ. Для ребенка часто выбирают двухъярусную кровать с бортиком безопасности или многофункциональный раскладной трансформер, сочетающий спальное место с полками, столиком, комодом.
  
  
  

3. Подберите качественные постельные принадлежности

Подушки наполняют микрофиброй, полиэфирным волокном, пухом и пером. Летние одеяла теми же материалами, а зимние – овечьей шерстью. Все варианты обладают примерно одинаковой легкостью, мягкостью, анатомичностью, хорошо разгружают мышцы спины, шеи и помогают быстро засыпать. А вот к матрасу стоит присмотреться повнимательнее:

• Жесткость. При проблемах с позвоночником жесткость рекомендуется повышенная. При нормальном росте, комплекции, здоровье – средняя. А пожилым и детям удобнее всего спать на мягких матрасах.

• Высота. Здесь одно правило: чем тяжелее человек, тем выше должно быть изделие. Для людей с небольшим весом никаких ограничений нет – ощущения будут одинаковыми и на тонком, и на толстом матрасе.

• Допустимая нагрузка. Между показателем максимальной нагрузки матраса и весом пользователя – +10-15 кг.

• Размер. Он должен совпадать с размером основания кровати, допускается +/- 1 см. Чтобы не было проблем, лучше заказывать и кровать, и матрас у одного производителя.

• Тип. Есть модели беспружинные (только с наполнителем), надувные, водные, зависимые пружинные и независимые пружинные (каждая пружина находится в тканевом чехле). Последний вариант – самый комфортный для сна, не скрипит, нагрузка на нем распределяется равномерно, и он не прогибается, как гамак. 

При необходимости можно дополнительно приобрести ортопедический топпер, который улучшит качества основного матраса.

Постельное белье и покрывала выбирайте из натуральных тканей – бязи, сатина, поплина. Эти материалы отлично вентилируются, впитывают лишнюю влагу. Также обладают охлаждающим эффектом, приятны на ощупь, гипоаллергенны, не электризуются.

4. Расставьте правильно мебель

При покупке и расстановке мебели учитывайте несколько правил:

• Кровать должна стоять как можно дальше от входной двери и ближе к естественному свету. Двуспальную можно поставить в углу по диагонали или изголовьем к стене, односпальную – к стене боком. Чтобы было удобно подходить к спальному месту, расположите его минимум в 70 см от другой мебели. 

• Зеркало лучше приобрести большое, в полный рост, а расположить его так, чтобы в нем не отражалась кровать.

• Прикроватные тумбочки с выдвижными ящиками или столики лучше выбрать компактные, поставить у изголовья, не дальше, чем на расстояние половины вытянутой руки.

Если у вас большая спальня, добавьте банкетку у изножья, туалетный столик, небольшой диванчик. Но ни в коем случае не перегружайте пространство ненужными, громоздким предметами.

5. Повесьте подходящие шторы

Если спальня находится на восточной стороне, то светонепроницаемые шторы типа блэкаут нужны обязательно. Если на западной, то достаточно просто занавесок, которые будут затенять комнату в дневное время при необходимости. Если на окна падает тень соседнего здания, то лучше выбрать белые шторы, сливающиеся с окном. Это отличный способ добавить простора в комнату, сделать ее воздушной, светлой. 

Кроме защиты от солнца, шторы также должны не пропускать сквозняки, шум и пыль с улицы, сохранять тепло и прохладу. В этом помогут плотные ткани – жаккард, лен, шенилл, сатин, велюр.

Спальная зона станет более уютной, если шторы по цвету и материалу будут гармонировать с покрывалом.

6. Скажите «нет» хаосу

Чем больше порядка, тем больше воздуха в комнате. Постарайтесь не захламлять пространство, для каждой мелочи найдите место. Особенно остро проблема беспорядка стоит в очень маленьких квартирах. Вот несколько идей для эргономичных систем хранения:

• Ниша с полками над изголовьем и встроенные тумбочки по бокам. На полках хранят книги, фотографии, предметы декора, безделушки, а в/на тумбочках – самые необходимые личные вещи.

• Кровать с подъемным механизмом. Конструкция поднимается и фиксируется вместе с матрасом на стене. Поднятое основание является дополнительным местом для хранения.

• Выдвижные ящики в кровати. Удачное решение для постельных принадлежностей, вещей и обуви не по сезону, чемоданов.

• Открытые стеллажи в основании и изголовье кровати. На них располагают книги, свечи, красивые статуэтки, украшения.

• Встроенные шкафы. Удобно использовать вместительные угловые и шкафы-купе. 

Если места в спальной зоне совсем мало, то лучше место для хранения организовать в коридоре или другой комнате.

7. Создайте гармоничный дизайн

Спальню вы оформляете для себя, а значит, должны в первую очередь ориентироваться на личные предпочтения. Нравятся большие красные маки? Наклейте соответствующие обои. В восторге от леопардового принта? Тогда «звериный» балдахин – самое то. 

Но важно все же не забывать о воздействии цветов на человеческую психику. Например, изобилие кричащих оттенков вызывает тревожность и настраивает организм на короткие фазы сна. А вот светлые, пастельные расслабляют, помогают погрузиться в глубокий, спокойный сон. 

И еще относительно цвета: на южной стороне холодные оттенки (синий, белый, серый) «освежают», а теплые (зеленый, молочный, шоколадный, персиковый) на северной – «согревают».

Уютный климат спальной зоне придает и правильная освещенность. Желательно добиться мягкого, рассеянного, обволакивающего света. Отличный вариант – локальная подсветка с диммером, регулятором яркости, по периметру, без верхней люстры. И обязательна прикроватная лампа, торшер или бра для чтения перед сном.

8. Соблюдайте идеальную чистоту

Релакс и приятный сон невозможны в грязи, а потому в спальне всегда должно быть чисто. Причем нужно не просто регулярно мыть пол и избавляться от пыли. Важно также систематически стирать шторы, покрывала, чистить матрас, одеяла, подушки, выбивать и очищать прикроватные коврики. Весной, летом и осенью как можно чаще «жарить» постельные принадлежности на солнце – это эффективно работает против вредных микроорганизмов.

От чего лучше избавиться раз и навсегда, так это от привычки грызть печенье или еще что вкусненькое прямо в кровати. Крошки на простынях и в складках одеяла – это 100% дискомфорт и риск размножения насекомых.

Если вы ответственно подойдете к благоустройству спальной зоны, то она станет лучшим местом в мире, куда вы всегда будете стремиться. Сладких снов и приятного пробуждения!